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旅行搭車常帶的U型枕 用不對當心傷害頸椎

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旅行搭車常帶的U型枕 用不對當心傷害頸椎

發布日期:2020-03-10 作者: 點擊:

相信很多人都有類似的經驗,在坐長途客運、火車或飛機時總是會打個小盹。醒來時總是覺得脖子酸痛難耐,腰部酸痛。原本想借著小憩一番消除疲勞,結果反而愈睡愈累。下次搭乘長途的交通工具時,可以仔細觀察一下附近乘客的睡姿,真的是千奇百怪,尤其是頸部的姿勢真的是令人擔心。坐過客運、高鐵、臺鐵、飛機上各種不同的椅子,發現一個共同的特點,這些椅子的設計全都是適合給高大身材的人坐的。一般身材或是比較矮小的乘客坐上去脖子就非常的不舒服。如果你有注意的話,以會發現椅背的Z頂端部位大多設計成類似枕頭的樣子(微微凸起)。就像是許多坊間的人體工學枕一般的凸起來。我想Z初設計的用意是希望讓乘客好好地躺在椅子上休息讓頸部有所支撐,只不過如果你是一般身材,坐坐看你會發現這凸起來的位置并沒有支撐到脖子;反而是直接頂到后腦杓,感覺整個頭都往前傾似的相當不舒服。該支撐的脖子后面反而沒有任何支撐,而且腰也沒得靠。

這時候其實很多人都會準備旅行用的U型頭枕, 套在脖上睡覺。但是在這樣的環境下,如果你把頭枕套在脖子后面,可能會讓脊椎的壓力更大,尤其已經有脊椎問題的朋友,會覺得更不舒服。U型枕套在脖子后面, 反而讓頭的相對位置更往前,如要硬要把背靠在椅背上, 整個人就像煮熟的蝦子一樣縮在椅子上,變成蜷曲的姿勢。真正變成名符其實的駝背低頭族。除非座椅可以往后躺到很低的位置(大概只有商務艙或頭等艙的座椅才行)。 不然光是維持這個姿勢就很傷脊椎了, 更別說睡個好覺了。

頭部這么往前的姿勢,是不是對有些人也似曾相識?是的! 就是低頭滑手機。 頭的重量相當于一顆保齡球,試想提著一顆保齡球遠離身體軸心的位子撐著五分鐘,手撐得住嗎?手臂是大肌肉,但是脖子幾乎都是小肌肉,根本不是用來做這類型粗活的,頭部的肌肉與韌帶很容易經過一段時間的拉扯而拉傷。

其實有些小技巧可以讓你在不舒服的環境中睡得輕松些:

1.用小枕頭或把外套墊在腰椎的位置做支撐-這樣腰椎才有支撐。

2.把椅背盡量往后放倒-讓頭可以自然往后躺。

3.用U型枕套在脖子前面-熟睡之後,頭被甩到任一方向都能有所支撐。下回試試看吧!

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